kiedy jesc ryz

Witam, Podglądam Was już jakiś czas i postanowiłam poprosić o pomoc przy rekompozycji sylwetki. Mój organizm przeszedł dużo... Głodówki, obżeranie się i tak na zmianę. Od ponad roku jest już lepiej, ćwiczę sumiennie ale jem wciąż za mało. NICK: Pola1987 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

[...] To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek był [...]

[...] brązowym ryżem i lekko podsmażonym tuńczykiem, podana z dodatkiem sosu sojowego i mango zadowoli niejedno podniebienie. Podsumowanie Zdroworozsądkowe myślenie o tym, co, kiedy i ile jemy, jest ważne. Popadanie w paranoję może nas jednak niemalże przyprawić o ból głowy. Zwróć uwagę, by twoje menu opierało się na produktach nieprzetworzonych. [...]

[...] sobie o tym sprawę wszyscy trenujący, jak i ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze zmianą wyglądu ciała i poprawie zdrowia. Niestety większość osób nie wiem co i kiedy jeść. Odżywki nie są Ci potrzebne w tym celu, aby poprawić jakość sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś młody i to rodzice mają wpływ na to, co stosujesz. [...]

[...] samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze. Oczywiście, chodzi mi o to że czasami na kolacje łatwiej jest zjeść kurczaka z grilla z sałatka i kromka chleba niż ryż, albo jako lunch kiedy mam spotkanie biznesowe szybciej w aucie wciagne kanapkę z łososiem lub tortille niż bawić się w pudełka. Dzięki!

Witam Moglibyście mi opisać podstawy diety na mase czyli co jeść i kiedy.Niby jest tego o groma w necie ale zdania są podzielone jedni mówią że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.Nie stać mnie chwilowo na porządną dietę mam zamiar bazować na domowym jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych [...]

[...] Tutaj kilka fotek , te pierwsze to są z dzisiaj , z teraz - święta, to troche podlany + brak treningu od 3 dni, brzuch troche odstaje. Dwa ostatnie zdjęcia to są z wakacji, kiedy ważyłem 76kg. Ps dni mam tak słabo rozplanowane bo jestem w technikum i mam lekcje do 17 :\ od nowego roku mam zmianę planu i może uda mi się to zmienić Zmieniony przez [...]

[...] czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się galaretowate, bo [...]

[...] czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się galaretowate, bo [...]

[...] porządny zacząłem jesc różnego rodzaju kasze, po treningu ryz filet z indyka jakąś jajecznica kolacje czasem dam lżejsze twaróg dżem chleb mleko, do tego pije białeczko, fastfoodow nie dotykam się prawie wcale kebabow również nie a kiedy jadłem sporo, z dietąjest wydaje mi sie dobrze. Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2017-12-15 20:46:45

[...] bólów w stawach spowodowanych zbyt dużym obciążeniem zalecanym przez „większych” kolegów czy tez brakiem diety a co za tym idzie utraty sensu ćwiczeń (ciężko trzymać dietę kiedy mieszkasz z rodzicami a zawartość lodówki może być tylko delikatnie sugerowana na tyle by jadłospis reszty domowników nie uległ zmianie). Wracając do tematu, ćwiczenia [...]

[...] nie radziłam sobie z jedzeniem, więc nie było sensu. naprawdę ciężko jest liczyć kaclorie jak żyjesz u kogoś na garnuszku i to nie Ty decydujesz, co położyć na talerzu...i kiedy ten talerz położyć. tak więc, będę jeść maksymalnie zdrowo, już jestem po 3 tygodniowym odwyku od słodkiego, także powinno być ok:-) trenuję dużo. codziennie coś tam [...]

[...] młodym dziewczynom, że z łatwością mogą przejść metamorfozę swojego ciała dzięki treningom i odpowiedniemu żywieniu. Jednak jej dobre zamiary odniosły odwrotny skutek, kiedy zdała sobie sprawę, że trzymanie się planu stało się jej obsesją. Cały plan dnia dostosowany był do treningów i diety. Powiedziała, że zawodniczki muszą wykluczyć wiele [...]

[...] i się dokarmić. Teraz wcinam makaron pełnoziarnisty pastani 100g = 158kcal REWELACJA, jestem najedzony tak jak ryżem a ma o sporo mniej kcal a ja znowu zgubiłem 5kg od kiedy go wprowadziłem w mój tryb żywieniowy, mimo iż zjadam więcej. Prawda jest taka że do pracy zamiast kanapek także go biorę, więc w trakcie dnia zjadam 200g tego [...]

[...] tak pol godziny przed snem co drugi dzien? Bo w dni treningowe ostatni posilek jem 20:30 ale i spie o 22:30 bo wstaje po 6 rano :D mam na przemian przez caly tydzien. Aha i nie moge nic z tego jedzenia wywalic ani dodac w ciagu dnia bo mam juz posilki rozpisane a przerw nie mam kiedy chce. To co jem po powrocie do domu musze zjesc :D pozdrawiam

[...] czy czekolada... Caly rok raczej dbam o diete i cwicze regularnie. Ale mimo wszystko caly czas mam pare kg za duzo jak na moj gust... Problem w tym, ze chudne tylko wtedy kiedy zupelnie obcinam wegle i jestem na naprawde niskich kcal... A potem jak zaczynam wiecej cwiczyc (i wiecej ZDROWO jesc) to waga mi odrazu idzie w gore - ale wlasnie [...]

[...] jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień mam dużo energii. Z IF-a zrezygnowałem, śniadanie jem i ogólnie każdy posiłek kiedy mam ochotę, przykładowo dziś zjadłem o 7, wczoraj o 9 a w niedzielę o 13 pierwszy posiłek. Ogólnie jem w zasadzie wszystko aczkolwiek po przyjeździe z Francji dość [...]

[...] chleb razowy 100g 7,5/1,3/41 ser zolty 40g 2plastry 11,2/9,2/0 maslo 10g 0/8,3/0 Calosc wychodzi kcal: 3515 BB-218,6 Tł-107,8 WW- 402,1 Co o tym myslicie? czy nie za duzo chleba razowego( zamienie z platkami owsianymi chce jesc) Bede wdzieczny za wszelkie rady, dużo się zmienilo od czasu kiedy byłem aktywny i wypadłem z obiegu:) Pozdrawiam

Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

Jednym z częściej pojawiających się problemów, szczególnie u osób szczupłych, z szybkim metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal [...]